Selbstliebe lernen: Ein Guide
In diesem Artikel beschäftigen wir uns eingehend damit, wie sich Selbstliebe lernen lässt!
Zu allererst: Selbstliebe lernen ist kein Hexenwerk. Sie ist nichts, was einige glückliche Menschen durch Zufall in die Wiege gelegt bekommen haben und andere wiederum niemals und unter keinen Umständen erreichen werden.
Die Wahrheit ist: Ausnahmslos jeder Mensch kann sich in der Tugend der Selbstliebe üben. Wie? Das erfährst du in diesem Artikel!
Selbstliebe lernen – Die Grundlagen
Ist dir das auch schon einmal aufgefallen? Wir geben uns ständig unverschämt viel Mühe, andere Menschen mit Respekt und Mitgefühl zu behandeln und Rücksicht zu nehmen.
Und uns selbst?
„Nee, passt schon, mir geht’s gut, wirklich.“ Da machen wir keine so großen Sprünge. Als wenn wir nicht die allerersten wären, die eine liebevolle Behandlung durch uns selbst brauchen und auch verdienen!
Außerdem wird Selbstliebe leider gerne mit Egoismus, Arroganz oder gar Selbstverliebtheit verwechselt – das übrigens ist einer der Gründe, wieso viele Menschen regelrecht Angst davor haben, sich gut zu behandeln und sich um sich zu kümmern – sie wollen nicht als egoistisch abgestempelt werden.
Doch nichts könnte weiter entfernt von der Wahrheit sein! Denn nur wer sich um sich selbst sorgt, kann sich auch um andere sorgen, nur wer sich selbst liebt, kann irgendwann auch einmal jemanden anderes lieben. Wie willst du jemanden deine Liebe geben, wenn du sie selbst gar nicht besitzt?
„Es stimmt, dass selbstsüchtige Menschen unfähig sind, andere zu lieben; sie sind jedoch genauso unfähig, sich selbst zu lieben.“
~ Erich Fromm ~
Selbstliebe lernen – Packen wir es an!
Was die meisten Menschen zum Thema Selbstliebe nicht realisieren: Selbstliebe flattert nicht irgendwann einmal zur Tür hinein indem wir einmal laut rufen: „Hier bin ich!“
Auch können wir nicht eines schönen Morgens aus unserem Bett springen und uns entscheiden „Ab heute liebe ich mich selbst“ – und von dort an läuft alles wie am Schnürchen.
Und dass das so ist, ist verdammt gut so! Wieso, das erfährst du nach diesem kleinen Test!
Selbstliebe Test:
Bevor wir gleich loslegen: Einen kleinen Selbstliebe Test, der dir zuverlässig Auskunft darüber geben kann, wie stark deine Selbstliebe momentan ausgeprägt ist, findest du hier.
Beantworte einfach diese Fragen für dich selbst. Sei dabei ehrlich zu dir. Wir vorhin schon deutlich wurde: Selbstliebe ist nichts, was du nicht lernen kannst. Auch bist du kein schlechter Mensch, nur weil deine Selbstliebe noch nicht so stark ausgeprägt ist. Es ist ja nicht so, als wenn du dir das freiwillig ausgesucht hättest. Du hast sie einfach in der Vergangenheit nicht gelernt.
Wenn dir nie jemand gezeigt hat, wie das geht mit der Selbstliebe, woher sollst du es dann können?
Also verurteile dich nicht für etwas, was du einfach noch nicht gelernt hast.
Du verurteilst dich ja auch nicht dafür, dass du noch nicht gelernt hast, wie man einen Schal häkelt oder ein Raumschiff baut.
Also, los geht es mit dem Selbstliebe Test.
- Denkst du oft, du müsstest noch etwas ganz Bestimmtes erfüllen, bevor du wirklich glücklich sein darfst?
- Denkst du, du wärst nur liebenswert, wenn du ganz bestimmte Charaktereigenschaften aufweist?
- Hast du Schwierigkeiten, Fehler zuzugeben oder sie dir selbst zu verzeihen?
- Hast du manchmal das Gefühl, es würde eine unsichtbare Mauer geben, gegen die die immer und immer wieder gegenläufst?
- Hast du dich abgerackert ohne Ende, fühlst dich aber trotzdem oft nicht wertig genug?
- Hast du oft das Gefühl, in einer anderen Situation wäre dein Leben besser?
Wenn du mehrere dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet hast, dann lies schnell weiter und lerne, wie du deine Selbstliebe stärken kannst.
Also Ohren gespitzt: Was Selbstliebe wirklich ist
Selbstliebe ist eine Lebenseinstellung.
Sie entsteht durch Handeln und kann deshalb gelernt werden.
Sie fordert dich jeden Tag aufs Neue.
Sie entsteht daraus, wie du täglich mit dir selbst umgehst.
Sie muss jeden Tag erneut praktiziert werden.
Und klar kannst du das lernen.
- Sprich gut und wohlwollend mit dir (auch bei Fehlern).
- Kümmere dich um deinen Körper, pflege ihn und treibe Sport.
- Finde und lebe deine Träume.
- Akzeptiere ALLE Gefühle.
- Lobe dich selbst regelmäßig.
- Akzeptiere ALLE Gedanken.
- Schaue dich jeden Tag wirklich im Spiegel an.
- Gönne dir Glück und Erfolg von Herzen.
- Stehe für dich ein, auch in harten Zeiten.
- Höre auf deinen Körper und lerne ihn besser kennen.
- Nimm Herausforderungen an – Vertraue DIR selbst mehr.
- Zeige Dankbarkeit.
- Sei dein bester Freund.
- Nimm deinen Körper an.
- Sei ehrlich zu dir.
- Behandele dich jeden Tag mit Rücksicht und Hingabe.
- Sei für dich der wichtigste Mensch in deinem Leben.
- Entwickle zu guter Letzt selbst Methoden, wie du dich gut behandeln kannst.
Denn genau das ist es, was Menschen mit hoher Selbstliebe tun würden. Also tue es auch.
Der Schlüssel sind deine Gewohnheiten
Selbstliebe entsteht aus deinen Gewohnheiten. Jeder Mensch hat einen riesigen Haufen von Gewohnheiten. Sie machen es uns einfacher, durch den Tag zu finden.
Stell dir vor du müsstest jeden Morgen wieder aufs Neue herausfinden, in welcher Reihenfolge du dich im Badezimmer fertig für den Tag machst. Das wäre absolut ineffizient.
Aus diesem Grund läuft das jeden Morgen komplett auf Autopilot ab.
Du hast Gewohnheiten entwickelt.
Genauso hast du bestimmte Gewohnheiten im Umgang mit dir selbst entwickelt. Wenn du diesen Artikel liest, dann sind vielleicht diese aus irgendwelchen Vorfällen in deiner Vergangenheit nicht ganz so selbstliebeförderlich, wie sie sein könnten.
Aber kein Grund zur Panik. Denn das Gute an Gewohnheiten ist, dass sie sich verändern lassen!
Auch die Gewohnheiten im Umgang mit dir selbst.
Indem du deine Gewohnheiten veränderst, zeigst du dir jeden Tag ein kleines bisschen mehr, dass du dich selbst liebst, anerkennst und für wichtig hältst.
Der praktische Weg
Es ist schon ein Paradox. Auf der einen Seite sollen wir uns bedingungslos lieben und gut behandeln, auf der anderen Seite sind wir felsenfest davon überzeugt, das alles doch gar nicht zu verdienen (mangels Selbstliebe).
Wirklich.
Aufwachen! Jeder Mensch verdient es, sich selbst zu lieben. Jeder. Auch du!
Geh den praktischen Weg. Praktiziere Selbstliebe, anstatt über sie nachzudenken!
Wenn du dich aber gut behandelst, auch wenn es sich anfangs etwas komisch anfühlen mag, so kannst du wirklich eine Verbindung zu dir aufbauen. Du kannst dich selbst kennenlernen – und viel wichtiger, du kannst dich spüren lernen.
Du zeigst dir ganz unmissverständlich, wie sehr du dich magst. Jeden Tag.
Wie das genau funktioniert?
Wie das genau funktioniert?
Du hast immer die Wahl!
Würde beispielsweise jemand der sich selbst liebt all das ungesunde Junkfood Zeug in sich hineinstopfen?
Achte also auch du auf deine Ernährung und führe deinen Körper ab heute nur noch gesundes Essen zu – zack, Selbstliebesignal gesendet.
Achte also auch du auf deine Ernährung und führe deinen Körper ab heute nur noch gesundes Essen zu – zack, Selbstliebesignal gesendet.
Darauf kannst du jeden Tag achten.
Oder würde eine selbstliebende Person ihren Körper verkommen lassen? Also machen wir Sport, kümmern uns um unseren Körper und senden so ein Signal an das Unterbewusstsein.
Dazu kannst du dich jederzeit bewusst entscheiden.
Wann hast du dir das letzte Mal bewusst Zeit genommen um dich beispielsweise einmal so richtig ausgiebig einzucremen und zu pflegen? Oder dich zu entspannen, einige Dehn- oder Yogaübungen zu machen? Dinge eben, mit denen du dir nachdrücklich signalisierst: „Hey, ich liebe mich selbst. Ich bin mir extrem wichtig und kümmere mich deshalb um mich!“
Führst du regelmäßig Achtsamkeitsübungen aus um die Verbindung zu dir selbst zu stärken?
Auch diese Praxis kannst du so oft wie möglich ausüben.
Mit jeder kleinen Aktion in diese Richtung tun wir uns gutes und senden unmissverständliche Signale.
Herausforderungen
Ok ein Schritt weiter. Würde jemand, der sich selbst liebt, Herausforderungen scheuen?
Würde er nicht.
Er hätte keine Angst vor ihnen. Er ist von Natur aus risikofreudiger und deshalb auch erfolgreicher. Wieso? Weil er sich nicht für irgendwelche Misserfolge oder Fehler seinerseits fertig macht. Weil er den ganzen Kram nicht darüber entscheiden lässt, wie viel Wert er ist.
Außerdem ist er felsenfest davon überzeugt, dass er Glück und Erfolg verdient hat. Deshalb geht er raus in die Welt, und strebt danach.
Deshalb können wir das Pferd von hinten aufzäumen und uns Herausforderungen stellen. Denn das ist es, was eine sich selbst liebende Person tun würde. Jetzt bist du an der Reihe.
Wie willst du jemals erfahren, dass du genug bist, dass Fehler in der Tat nichts über deinen Wert aussagen, wenn du es nie am eigenen Leib erfahren hast? Also husch, raus mit dir. Nur in der Hitze des Gefechts, nur im echten Leben kannst du lernen, dich selbst nicht zu verurteilen. Da bringen dir auch 8 Jahre grübeln in deinen sicheren vier Wänden nichts.
Der Weg führt durch deinen Körper
Ich glaube, dass heute nur noch die wenigsten Menschen von Kindesbeinen an wirklich eine gesunde und liebende Beziehung zu ihrem Körper entwickeln. Und ich spreche hier bei weitem nicht nur von Äußerlichkeiten.
Was macht über 90% von dir aus?
Richtig, dein Körper.
Wie zum Teufel willst du dich selbst lieben, wenn du 90% von dir nicht kennst? Etwas, das du nicht kennst, kannst du nicht lieben.Wann hast du eigentlich das letzte Mal so richtig in die hineingespürt?Wann hast du dir die Zeit genommen, mal wirklich in deinen Körper zu, ihn wertzuschätzen und in Kontakt mit ihm zu treten?Wann hast du all das Gebrabbel und Geplapper im Kopf das letzte Mal hinten angestellt und auf das geachtet, was dein Körper dir zu sagen hat?Als du dich das letzte Mal so richtig selbst liebend und energetisch gefühlt hast, war das Gefühl eher im Kopf, oder eher im Körper?
Ich wette, es fand zu 90% im Körper statt. Oft ist es auch so, dass diese guten Gefühle extrem abflachen, wenn sich der Kopf wieder zu stark einschaltet und dich aus Gewohnheit vom Körper abtrennt.
Ich habe diese Verbindung zu meinen Körper sehr effektiv wiedergefunden. Durch Yoga und andere einfache Körperübungen. Es hat mein Leben um ein Vielfaches bunter, intensiver und reichhaltiger gemacht. Auch hier zeigst du dir wieder klipp und klar, dass du von deiner eigenen Liebenswürdigkeit überzeugt bist!
Ich habe diese Verbindung zu meinen Körper sehr effektiv wiedergefunden. Durch Yoga und andere einfache Körperübungen. Es hat mein Leben um ein Vielfaches bunter, intensiver und reichhaltiger gemacht. Auch hier zeigst du dir wieder klipp und klar, dass du von deiner eigenen Liebenswürdigkeit überzeugt bist!
